Voda není vždy jediným řešením. Které nápoje dodají tělu víc než jen tekutiny?

Myslíte si, že pro dokonalou hydrataci stačí sklenice vody? Možná vás překvapí, že existují nápoje, které si s doplněním tekutin poradí ještě o něco lépe. Některé z nich totiž dokážou díky obsahu elektrolytů a dalších živin pomoci tělu udržet tekutiny déle. Které nápoje stojí za pozornost a kdy po nich sáhnout?

Posuňte svou hydrataci na vyšší úroveň. Vyberte si nápoje, které vás povzbudí a podpoří vaše zdraví

Dostatečný příjem tekutin je pro naše zdraví zásadní. Lidské tělo je z velké části tvořeno touto životně důležitou látkou, která je nezbytná téměř pro všechny jeho funkce. Když se řekne voda, většina z nás si ji automaticky spojí s uhašením žízně. Ne vždy je ale jedinou nebo nejzajímavější volbou. Na výběr máme i další nápoje, jež mohou tělu prospět a zároveň přinést něco navíc.

Netradiční osvěžení pro vaše tělo. Překvapivé přínosy mléka, džusu a elektrolytů

Mléko si většina z nás s osvěžením a doplněním potřebného množství tekutin příliš nespojuje. Přesto může být pro tělo překvapivě prospěšné. Obsahuje přirozené elektrolyty, sacharidy a bílkoviny, které pomáhají organismu lépe si potřebné množství udržet a zpomalují jejich vstřebávání. Teplý hrnek mléka před spaním navíc může být příjemným večerním rituálem.

^{Zdroj: Unsplash}

Pomerančový džus si většinou spojujeme hlavně se snídaní, ale může být zajímavý i z jiného důvodu. Zhruba z devadesáti procent ho tvoří voda a přirozeně obsahuje také elektrolyty, například draslík, který pomáhá udržovat správnou rovnováhu v organismu. Kromě toho v něm najdeme hořčík a u obohacených variant také vápník a vitamin D. Při výběru se vyplatí sáhnout po variantě bez přidaného cukru.

^{Zdroj: Unsplash}

U elektrolytových nápojů záleží především na tom, jak moc jste aktivní. Nápoje s obsahem sodíku a glukózy mohou podpořit rychlejší vstřebávání tekutin a hodí se proto hlavně při intenzivním cvičení nebo delší fyzické aktivitě. V takových chvílích mohou být praktičtější než samotná voda, zvlášť pokud se hodně potíte. Pomáhají totiž doplnit nejen potřebné množství tekutin, ale také minerály, o které tělo během pocení přichází.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Energy Mart Stores (@energymartstores)

Ať už během dne sáhnete po mléce, pomerančovém džusu nebo elektrolytovém nápoji, důležité je především pravidelně doplňovat tekutiny a vnímat potřeby svého těla. Každý nápoj může mít své místo. Záleží jen na situaci, vaší aktivitě a celkovém jídelníčku. V běžném dni přitom není potřeba hledat nic složitého. I obyčejná voda zůstává spolehlivým základem, který můžete podle chuti a potřeby doplnit dalšími nápoji.

_{Zdroje: Healthline, PubMed, Harvard health}