Začíná období klimatizací, ledových nápojů a studených sprch. Vyzrát na úporná vedra není snadné. Prastará tradice čínské medicíny vnímá horko jako přebytek “vnějšího žáru“, který narušuje naši vnitřní rovnováhu. Když běžné metody zchlazení selhávají, možná je nejlepší čas vyzkoušet alternativu. Na její principy nedá dopustit například Gwyneth Paltrow, ale kladně o nich mluví také Kim Kardashian, Lady Gaga nebo Michael Phelps. Tradiční čínská medicína nabízí hned několik tipů, jak organismu od horka ulevit. Vyzkoušíte je?
Někteří ji milují, jiní ji považují za pseudovědu. Nelze však popřít, že tradiční čínská medicína (TCM), jejíž kořeny sahají ještě do časů před naším letopočtem, patří k nejstarším a nejrozšířenějším léčebným systémům na světě. Mezi její principy patří holistický přístup, vnímání lidského těla jako harmonického organismu a přesvědčení, že zdraví vzniká z rovnováhy mezi silami jin a jang a harmonického proudění životní energie čchi. Kromě známé akupunktury či bylinné léčby klade velký důraz také na stravu a životní styl.
Zdroj: Pexels
Není třeba jednoznačně důvěřovat všemu, co TCM říká, aby pro nás její praktiky mohly být zajímavé či dokonce přínosné. Jakkoli se občas západní medicína a východní přístupy prezentují jako opoziční prvky, pravdou je, že jejich poznatky lze snoubit a kombinovat právě tak, jak to našemu tělu vyhovuje. Světová zdravotnická organizace potvrzuje, že je tradiční čínská medicína součástí uznávané zdravotní péče ve více než 170 zemích. Miliony lidí po celém světě ji využívají jako doplněk moderní medicíny.
Pryč s ledovými nápoji. Tělo umí chladit i ty správné potraviny
Jakkoli to na první dojem může být překvapující, podle TCM je ledový drink pro horké tělo spíše přítěží než úlevou. Extrémní chlad totiž oslabuje trávení, takže musí organismus vynaložit zbytečně moc energie na ohřátí tekutiny, čímž se paradoxně nakonec i sám zahřívá. Pitný režim je pro zvládnutí horka klíčový. Vhodnější než sklenice slazených drinků plné ledu jsou však vlažné nápoje jako je voda nebo chladný čaj, které poskytnou hydrataci i bez teplotního šoku.
Další významnou oblastí pro vnitřní rovnováhu těla jsou potraviny, které TCM rozděluje na základě energetické povahy. Do vhodně sestaveného letního menu patří třeba okurky, meloun, rajčata, listová zelenina nebo mungo fazole, které mají z organismu vyvádět přebytečné horko. Element ohně, který TCM létu přisuzuje, prý umí uklidnit i některé hořké potraviny, jako je čekanka, rukola nebo hořká tykev.Vyhněte se naopak smaženým, velmi kořeněným, nebo tučným jídlům, které pocit vnitřního žáru ještě podněcují.
Běh na přímém slunci nemusí tělu prospět. Naučte se odpočívat
Pro mnohé lidi je právě silné sluníčko potřebnou motivací k běhu, plavání, nebo třeba cyklistice. Překračovat osobní rekordy v intenzivním tréninku však nemusí být v létě vhodnou volbou. Lepší než dynamický sport, který z těla rychle odvede potřebné tekutiny, jsou ranní nebo večerní procházky, lehké cvičení jógy nebo třeba tai-či. TCM navíc upozorňuje na „summer heat“, neboli letní žár, který se projevuje nadměrným pocením, bolestí hlavy nebo silnou žízní.
Zdroj: Pexels
Nakonec se čínská medicína v mnohém protíná s tím, co k péči o organismus v horku víme i my: dostatek tekutin, lehká strava, méně stresu a dostatečný odpočinek udělají pro prevenci letního žáru i obyčejného úžehu divy. Letos, když jsou vedra úpornější než kdy dříve, však může být nejlepší čas nechat se při péči o své tělo inspirovat tisíce let starou východní moudrostí a namísto smažených langošů zakomponovat do jídelníčku třeba pár chladivých potravin.
Zdroje: Encyclopedia Britannica, WHO, Try Acupuncture, Glamour, Chinese Health