Sport, spánek a energie. Benefity hořčíku, které nesmíte přehlédnout 

Pokud patříte mezi ty, kteří tráví v posilovně více času než ostatní, neměli byste zapomínat na jednu zásadní věc, a to regeneraci. Mnoho lidí ji podceňuje, přitom právě vyváženost je v životním stylu důležitější než kdy dřív a fitness není výjimkou. Regenerovat můžete různými způsoby. Ale pokud se staráte o tělo zvenčí, nesmíte zapomínat ani na péči zevnitř. V tom mohou skvěle pomoci výživové doplňky s hořčíkem.

Chcete se cítit fyzicky i psychicky skvěle, ale pořád vám něco chybí? Přitom do fitka chodíte skoro každý den a dáváte do tréninku maximum? Problém nejspíše nespočívá ve vašem výkonu, ale v tom, že se o své tělo nestaráte na sto procent. Zvlášť pokud zapomínáte na správné doplňky stravy. Jedním z těch nejdůležitějších je právě hořčík, jenž nabízí mnoho benefitů pro tělo i mysl.

^{Zdroj: Unspalsh}

Zázrak pro vaše tělo. Hořčík ukrývá klíč k lepší regeneraci

Než investujete do doplňku stravy, vyplatí se vědět, co vlastně podporuje vaše tělo. Horčík je malá, ale mocná živina, která má v těle opravdu velkou práci. Pomáhá svalům správně fungovat a regenerovat po tréninku, snižuje riziko křečí a podporuje pružnost. Kromě toho udržuje stabilní srdeční rytmus, zdravý krevní tlak a uvolňuje cévy. Podporuje navíc rovnováhu minerálů a potřebnou hydrataci.

Hořčík na různé způsoby. Který typ je pro vás ten nejlepší?

Existuje přitom hned několik typů hořčíku. Nejčastěji se používá hořčík glycinát, který díky vazbě s aminokyselinou glycin tělo dobře vstřebává, podporuje navíc relaxaci a spánek. Dále najdete hořčík citrát, který podporuje energetický metabolismus a pomáhá při zvýšené fyzické nebo psychické zátěži. Mezi méně běžné typy patří hořčík malát, tedy kombinace hořčíku a kyseliny jablečné, jež rovněž podporuje tvorbu energie a nachází se v některých druzích ovoce.

^{Zdroj: Unsplah}

Při sportovní zátěži, kdy chceme maximálně podpořit regeneraci kvalitním spánkem, je nejčastěji doporučován hořčík glycinát. Doplňky stravy se sice používají velmi často, ale mnoho lidí si neuvědomuje všechny jejich benefity, které mohou výrazně zlepšit kvalitu života. Někdy dokážou vyřešit problémy, jež běžnou stravou nelze pokrýt. Neměli bychom tedy zapomínat, že stejně jako dbáme na svůj vzhled zvenku, je důležité starat se i o své vnitřní zdraví.

_{Zdroje: GQ, National Library of Medicine, YouTube}